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Categoria: Treinos Hiit

Exercícios hiit para perder barriga na sala de casa

Exercícios hiit para perder barriga na sala de casa

Neste post eu ensino alguns exercícios Hiit para perder barriga sem sair de casa. Vem comigo e veja como é fácil. Totalmente simples.

Quais são os melhores exercícios Hiit para perder barriga? É difícil definir um treino mais ideal porque na prática cada pessoa pode se adaptar melhor ou pior a determinado treinamento.

Oi gente, tudo bem? Aqui quem escreve é Anninha Reis, a embaixatriz do programa Perda de Medida. Hoje eu tenho uma super novidade para pessoas sem tempo de malhar na academia ou com receio de treinar em público.

Se trata dos exercícios Hiit para perder barriga, executáveis em qualquer lugar, seja na sala da sua casa, nos decks das áreas externas de uma piscina, enfim, qualquer lugar.

Dificuldades em emagrecer? Tente exercícios Hiit para perder barriga

Você flerta com aquele vestidinho lindo que está em promoção numa loja no shopping. Na verdade, começa até a se imaginar dentro do vestido para curtir as baladas de praia nas férias de verão.

Porém, eis a realidade! Como se trata de um modelo justinho, e, você não está em plena forma física, então é difícil usar a roupa para ficar uma mulher ainda mais sensual.

De fato, quem dera fosse apenas o problema de vestir um vestido justo e ficar com as gorduras abdominais todas marcadas. Junto com o excesso de barriga existem diversos outros problemas que causam abalos na saúde mental ou física.

No romance nem se fala! Com as gordurinhas em excesso nas mais diferentes partes do corpo é difícil encontrar um namorado ou fazer o maridão ficar com o mesmo fogo de antes nas relações sexuais.

Não tem jeito! Independente do motivo, é hora de começar a rotina para perder medida, antes que o problema fique maior e o vestidinho justo não feche nem o zíper.

De modo provável você já deve ter pensado que tentou de tudo nesta vida para emagrecer, uma missão que parece impossível. Contudo, existe sim uma solução no sentido de resolver este problema de uma vez por todas, se chama: HIIT.

Abaixo assista um vídeo que eu gravei ensinando todos os passos de uma série com exercícios hiit para perder barriga:

O que é HIIT?

HIIT (Treino Intervalado de Alta Intensidade) é um conjunto de exercícios, normalmente aeróbicos, praticados quase na intensidade máxima que podem aguentar os batimentos cardíacos.

Testes com respaldo científico indicam que os batimentos cardiácos chegam em 85% quando uma pessoa pratica algum exercício no estilo HIIT.

O fato dos batimentos cardiácos ficarem acelerados durante a prática de HIIT se trata de notícia favorável ao processo de emagrecimento, tendo em vista que a pessoa consome bastante oxigênio.

Este consumo de oxigênio se trata do principal segredo aos exercícios Hiit para perder barriga funcionarem de verdade.

Quando o corpo está em descanso após executar a série de treinos Hiit o organismo usa uma boa parte do oxigênio armazenado para manter o metabolismo acelerado.

E, como se sabe, não é preciso ser um especialista na área para compreender que o aceleramento do metabolismo representa fator importante para emagrecer.

Periodicidade dos exercícios Hiit para perder barriga

Embora os exercícios Hiit para emagrecer sejam efetivos e gerem resultados satisfatórios dentro de pouco tempo, não é recomendado malhar na intensidade máxima em todos os 7 dias da semana.

Na prática, fazer este treino de 3 a 4 vezes por semana, já é uma média mais aceitável. Nos outros dias teste treinamentos com menos intensidade, como, por exemplo, uma caminhada no parque da cidade.

Todo mundo pode fazer exercício Hiit?

Quase todas as pessoas do mundo podem fazer Hiit sem maiores problemas e colher o benefício de transformar o organismo numa verdadeira máquina de queimar gordura, automaticamente.

Contudo, pessoas menores de 18 anos ou maiores de 65 se beneficiam mais ao solicitar a autorização de um médico, que realiza os exames de rotina para saber sobre a possibilidade de malhar ou não na intensidade alta exigida por exercícios hiit para perder barriga.

Estudos indicam que pessoas com problemas cardiácos podem fazer exercícios Hiit para perder barriga sem problemas. Porém, esta não é uma evidência científica tão aceita nos dias atuais, de modo que também é indicado consultar o médico nestes casos.

Como fazer mais exercícios Hiit?

Você gostou dos exercícios Hiit para perder barriga presentes no vídeo deste post? Quer saber onde encontrar mais lições práticas deste tipo para variar no treinamento intervalado de alta intensidade?

Então, não tenha dúvidas! Assine já o Canal Perda de Medida no Youtube e fique por dentro dos melhores treinamentos para emagrecer e perder barriga rápido. Acompanhe outras indicações também na minha Fan Page.